Phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi
03/10/2018
Té ngã không chỉ là kết quả của tuổi già. Nhiều trường hợp té ngã có thể được ngăn ngừa trước. Té ngã thường do một số nguyên nhân. Thay đổi các vấn đề này có thể giúp giảm nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi.
Bắt đầu với một chương trình luyện tập hằng ngày
Tập thể dục là cách quan trọng nhất giúp ngăn ngừa việc té ngã. Nó giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và tốt hơn. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng thăng bằng, sự phối hợp Thiếu luyện tập sẽ gây ra yếu cơ và tăng nguy cơ té ngã. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn lựa bài tập thể dục vừa sức, phù hợp và tốt nhất dành cho bạn.
Hãy để ngôi nhà của bạn trở nên an toàn hơn
Khoảng một nửa trường hợp té ngã xảy ra tại nhà. Để giúp nhà bạn trở nên an toàn hơn:
1/ Loại bỏ những vật bạn có thể vấp ngã (như giấy, sách, quần áo và giầy dép) khỏi cầu thang và nơi bạn bước đi.
2/ Loại bỏ các tấm thảm nhỏ hoặc sử dụng loại có 2 mặt dính để giữ thảm không bị trượt.
3/ Giữ những vật bạn hay dùng đến trong tủ mà bạn có thể lấy dễ dàng mà không phải bước đi.
4/ Có thanh chắn ở trong nhà vệ sinh, ở bồn tắm hoặc vòi sen
5/ Sử dụng thảm không trơn trượt ở bồn tắm và sàn nhà tắm.
6/ Cải thiện ánh sáng ở nhà bạn. Khi bạn càng lớn tuổi bạn sẽ cần nhiều ánh sáng hơn để đọc. Chụp đèn và bóng đền mờ có thể giảm ánh sáng chói lóa.
7/ Sử dụng thanh vịn và đặt đèn ở những nơi có cầu thang.
8/ Mang giầy phù hợp, cung cấp sự hỗ trợ tốt và bàn chân sẽ không bị trượt. Tránh mang giầy dép dễ trượt và giầy thể thao có rãnh sâu.
Xem qua thuốc đang dùng: cần báo với bác sĩ của bạn xem qua tất cả các thuốc bạn đang dùng (bao gồm các thuốc không cần kê toa). Vì khi tuổi tác ngày một cao, một số thuốc vào cơ thể có thể thay đổi về mặt chuyển hóa. Một số loại thuốc hoặc thuốc uống kết hợp có thể làm bạn dễ buồn ngủ hoặc lơ mơ, có thể dẫn đến té ngã. Đặc biệt ở những bệnh nhân đái tháo đường lớn tuổi đang điều trị cần lưu ý những triệu chứng của tình trạng hạ đường huyết, đồng thời cần tuân thủ việc theo dõi đường huyết theo lời dặn của bác sĩ để sớm phát hiện biến chứng hạ đường huyết, tránh té ngã.
Kiểm tra thị lực
Mắt của bạn cần được kiểm tra thị lực bởi bác sĩ mắt. Bạn có thể đang mang kính không đúng độ hoặc có tình trạng như glocom hoặc đục thủy tinh thể dẫn đến hạn chế tầm nhìn. Tầm nhìn càng thấp càng tăng nguy cơ té ngã.